Lesendur

Lesendur setjast í stól blaða- og fréttamanna með því að senda spurningu.  Spyr.is birtir svörin og einnig vinsælt efni af veraldarvefnum.

Spurðu spurningar Spurðu spurningar
Veraldarvefurinn, 19.Feb.2015 Til baka

9 ástæður fyrir því að við verðum stundum pirruð í skapi

9 ástæður fyrir því að við verðum stundum pirruð í skapi

Það skiptir engu máli hversu létt í skapi við erum að eðlisfari eða jákvæð svona almennt, við eigum öll okkar góðu og slæmu daga. Það koma því stundir þar sem við verðum ferlega pirruð í skapinu, já, líður bara eins og við höfum allt á hornum okkar. Þetta er eðlilegt en þó aldrei svo að það sé eðlilegt að fara oft í pirrað skap.

Þar eru nokkur einföld atriði sem við getum nýtt okkur, sem eru þá eftirfarandi 9 skýringar á því, hvers vegna við mögulega förum stundum í vont skap eða erum mjög pirruð.

1. Okkur vantar að borða meira af ávöxtum og grænmeti.

Já, það er bara staðreynd að næringarefnin og vítamínin sem við fáum úr ávöxtum og grænmeti eru okkur svo holl að þau teljast okkur nauðsynleg. Matarræðið skiptir miklu máli fyrir það hvernig okkur líður og bara það eitt og sér að bæta við ávöxtum og grænmeti, getur bætt lundina.

2. Okkur vantar sólarljós eða D-vítamín.

Þetta á auðvitað við okkur mörg hér á fróni, sérstaklega yfir vetrartíman. Sólarljósið er þó ekki bara bundið við heita sumardaga, sólin skín líka á lofti þótt snjór sé úti. Við fáum D-vítamín úr sólarljósinu og mögulega er þetta vítamín sem við eigum að huga betur að, þegar dimmt er úti og lítið um ljós.

3. Okkur vantar vökva.

Við getum fengið hausverk af því einu saman að vanta vökva í líkamann og rannsóknir hafa sýnt að ef okkur vantar vökva, þá getur það haft bein áhrif á lundina. Við eigum erfiðara með að fókusera, æfa okkur eða jafnvel hvíla.  Þetta með 8 glös á vatni á dag er því góð regla í alla staði.

4. Við erum að vinna of mikið.

Á svo sannarlega við marga hér á Íslandi, því við vinnum að öllu jöfnu meira en margar aðrar þjóðir. Þetta tekur á og hefur auðvitað áhrif á lundina, sérstaklega ef álagið er mikið og viðvarandi. Sjáðu hvað þú getur mögulega gert í þessu, því stundum er hægt að létta aðeins á álaginu með smá breytingum á fyrirkomulagi.

Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem vinnur 50 klukkustundir eða meira á viku, er ekki eins heilsuhraust og fólk sem vinnur minna. Á Íslandi eru langar vinnuvikur hins vegar algengar.

5. Við erum að eyða of miklum tíma á Facebook (já, þú last þetta rétt - sjáðu skýringuna!).

Þetta atriði kann að hljóma undarlega en rannsóknir hafa sýnt að tilfinningin sem fylgir því að vera mikið á Facebook er líka sú að við séum að ,,gera ekki neitt.” Þessi tilfinning byggir upp sektarkennd eða samviskubit því okkur finnst við löt eða líður eins og við höfum ekkert að gera. Besta leiðin í þessu er að auka á bein samskipti við fólk, hvort sem er spjall við þína nánustu vini og vandamenn eða að fara eitthvað þar sem þú ert meira í beinum samskiptum við fólk.

6. Við sitjum hokin og beygð.

Manstu þegar mamma þín var að segja þér að sitja upprétt(ur)? Þetta er það sama. Rannsóknir hafa sýnt að það hefur áhrif á lundina hvernig við beitum líkamanum og bara það eitt og sér að sitja upprétt í stólum, gerir það að verkum að okkur líður betur, verðum sterkari og orkumeiri. Nýtum líkamann þannig að við séum uppörvandi og teinrétt, þetta hjálpar lundinni.

7. Við þurfum að brosa oftar og hlæja.

Hláturinn lengir lífið og þetta orðatiltæki er ekki gripið úr lausu lofti. Það skiptir okkur mjög miklu máli að hlæja og brosa og ef við gerum það ekki í langan tíma, þá getum við bæði orðið pirruð og niðurdregin. Bara það eitt og sér að finna góðan brandara getur náð úr þér pirringnum ef því er að skipta.

8. Erum þreytt.

Já, aftur komum við að einhverju sem margir Íslendingar þurfa mögulega að hugsa betur um: Svefn og góð hvíld. Við vinnum mikið og höfum flest fyrir heimilum og börnum að sjá. Förum stundum of seint að sofa.

Auðvitað hefur þreyta áhrif á skapið okkar og það er ekki bara á þeim dögum þar sem við fórum of seint að sofa í gær eða urðum andvaka. Ef við erum þreytt, eða verðum hreinlega langþreytt, þá hefur það mikil áhrif á skapið okkar.

9. Þurfum á fersku lofti að halda.

Við Íslendingar erum upp til hópa mikil náttúrubörn og það að komast út og þá helst út fyrir borgarmörkin, skiptir okkur máli. Hafið, fjöllin og falleg íslensk náttúra er eitthvað sem gefur okkur orku og eflir okkur. Veltu því fyrir þér hvort pirrað skap geti mögulega átt rætur að rekja til þess að þig vantar hreinlega bara að komast aðeins út í náttúruna. Göngutúr eða fjöruferð gæti virkað vel.

Byggt á grein úr Huffingtonpost.

Mundu eftir að vera vinur Spyr.is á Facebook - ótrúlega margt á döfinni næstu vikurnar - verðlaun og fleira.


Nýjast


Meira:

Sjรก yfirlit yfir svรถr Arion banki, 31.Jan.2017

Ekkja vissi ekki um séreignarsparnaðinn

Lesandi velti fyrir sér hvaða lög gilda um að senda yfirlit yfir séreignarsparnað og sagðist viðkomandi vita dæmi þess að kona látins manns, hefði ekkert vitað um séreignarsparnað mannsins síns sáluga. Arion banki tók að sér að svara þessari fyrirspurn og benti á lög um lífeyrissjóði. Þar... Meira

Sjรก yfirlit yfir svรถr Landssamtök lífeyrissjóða, 18.Jan.2017

Um rétt barna til lífeyris eftir fráfall foreldris

Börn sjóðfélaga lífeyrissjóða eiga rétt á barnalífeyri til 18 ára aldurs og lengur hjá sumum sjóðum. Þetta kemur fram í svari frá Landsamtökum lífeyrissjóða við spurningu frá lesanda. Í svarinu segir jafnframt að hafi sjóðfélagi átt séreignarsparnað, fellur hann til erfingja og skiptist á... Meira


Sjรก yfirlit yfir svรถr Landssamband lífeyrissjóða, 16.Mar.2016

Hvenær má byrja að taka út lífeyri? (Athugið vel hvort sjóðir gefi upp réttar upplýsingar)

Lesandi hafði samband við lífeyrissjóð og spurði hvenær hægt væri að byrja að taka út lífeyrisgreiðslur. Hann fékk þau svör að það væri við 65 ára aldurinn. Viðkomandi skoðaði síðan samþykktirnar hjá tilteknum lífeyrissjóði og sá að þar stendur að sjóðsfélagar mega byrja lífeyristöku 62 ára... Meira

Sjรก yfirlit yfir svรถr Lífeyrisjóður verslunarmanna, 07.Sep.2015

Mega lífeyrissjóðir starfrækja banka eða sparisjóð?

Um starfsemi lífeyrissjóða er hægt að lesa í lögum. Lögin mæla fyrir um hve mikil réttindi sjóðunum ber að lágmarki að veita fyrir greidd iðgjöld og hvernig sjóðunum er heimilt að fjárfesta.  Hér veltir lesandi fyrir sér hvort að lífeyrissjóðir mega starfsrækja banka eða sparisjóð.... Meira


Sjรก yfirlit yfir svรถr Lífeyrisjóður verslunarmanna, 10.Jun.2015

Stjórnarmenn í lífeyrissjóðum í 6-16 ár, karlmenn lengur en konur

Í svörum lífeyrissjóðanna má sjá að þeir sem hafa setið hvað lengst í stjórnum sjóðanna, hafa setið í stjórn í 6-16 ár. Þannig hefur Þorbjörn Guðmundsson setið í stjórn Sameinaða lífeyrissjóðsins frá árinu 1999. Í stjórn LSR hefur  Gunnar Björnsson setið frá árinu 2000. Konráð Alfreðsson og... Meira

Sjรก yfirlit yfir svรถr Spyr.is, 18.May.2015

Hver er bakgrunnur stjórnarmanna lífeyrissjóða? ,,Google" virkar best

Það er alls ekki svo, að almenningur geti með einföldum hætti áttað sig á því hverjir sitja í stjórnum lífeyrissjóða og hverjir ekki. Upplýsingagjöf lífeyrissjóðanna er í öllum tilfellum til staðar, en deila má um það hversu mikið upplýsingagildi uppgefnar upplýsingar hafa. Þannig er það... Meira

Svör


Nýjast

Varnir í byggðum vegna bráðnun jökla

Lesandi veltir fyrir sér þær niðurstöður vísindarannsókna sem benda til þess að yfirborð sjávar muni hækka... Meira


Um 2300 bifreiðar ótryggðar

Samkvæmt skrám Samgöngustofu voru tæplega 2300 bifreiðar ótryggðar í lok janúar, en fyrr í þessum mánuði... Meira


Hvað kostar að fá að sýna kvikmynd eða sjónvarpsþátt?

Það er engin almenn verðskrá til fyrir sýningarétt á kvikmyndum eða sjónvarpsefni en almennt eru rétthafar þeir... Meira


Hvað kostar að fara í gjaldþrot?

Hin svokallaða ,,skiptatrygging” kostar kr.250.000 en hún er greidd til tryggingar áður en ráðist er í... Meira


Klippt af 1.917 bifreiðum árið 2016

Á höfuðborgarsvæðinu voru skráningarmerki klippt af 1.917 ökutækjum. Í flestum tilfellum er skýringin sú að... Meira


Þingmenn mega sinna öðrum störfum

Svo lengi sem launagreiðslur nema ekki hærri tölu en 50% fyrir það starf sem þingmaður vill sinna, til viðbótar... Meira


Hæsta fasteignatilboði ekki alltaf tekið

Það er ekki sjálfgefið að hæsta tilboði í fasteign sé alltaf tekið því tilboð eru oft gerð með fyrirvörum, til... Meira


Upphæð til viðmiðunar: Skattfrjálsar gjafir?

Spyr.is hefur nokkrum sinnum fengið fyrirspurnir um, hvaða viðmið er hægt að miða við varðandi verðmæti gjafa... Meira


Ekkja vissi ekki um séreignarsparnaðinn

Lesandi velti fyrir sér hvaða lög gilda um að senda yfirlit yfir séreignarsparnað og sagðist viðkomandi vita... Meira


67 ára en engin gleraugu?

Spyr.is fékk skemmtilega fyrirspurn frá 67 ára gömlum lesanda sem spurði hvers vegna hann þyrfti ekki að nota... Meira


Upplýsingar um skaðabætur til sjúklinga ekki til

Lesandi sendi fyrirspurn og spurði hvort ríkið eða LHS hefði þurft að greiða skaðabætur til sjúklinga eða... Meira


Getur makalífeyrir látins maka skert aðrar greiðslur?

Lesandi velti því fyrir sér hvort lífeyrir eftir látinn maka, gætu orðið til þess að örorkubætur viðkomandi... Meira


Um rétt barna til lífeyris eftir fráfall foreldris

Börn sjóðfélaga lífeyrissjóða eiga rétt á barnalífeyri til 18 ára aldurs og lengur hjá sumum sjóðum. Þetta... Meira


Fasteigna- og húseigendamál: Hvað þarftu vita?

Það er að mörgu að huga við fasteignakaup en eins hafa lesendur Spyr.is verið iðnir við að senda inn spurningar... Meira


Erfðamálin: Spurt og svarað

Margar fyrirspurnir hafa borist Spyr.is um erfðamál og má sjá helstu svargreinar með því að smella á síðu... Meira


Skerðing örorkubóta í kjölfar fráfalls maka

Allar tekjur hafa áhrif á útreikning greiðslna vegna örorkulífeyris segir í svari frá Tryggingastofnun við... Meira


Draumráðning: Snjóflóð

Konu dreymdi að hún heyrir miklar drunur fyrir utan húsið hjá sér. Sér hún þá hvarþað kemur snjóflóð niður... Meira


Draumráðning: Peningar

Dreymdandann dreymdi að hann væri að tína upp 100 kr. mynt úr frostkrapa og þurfti að sparka upp frostkrapa til... Meira


Skerðast örorkubætur við fenginn arf?

Lesandi velti því fyrir sér hvort örorkubætur myndu skerðast, ef einstaklingur fær fasteign í arf, sem síðan er... Meira


Draumráðning: Ræktin

Konu dreymdi að hún fór í ræktina með vinkonu sinni. Vinkonunni gekk mjög vel að æfa en dreymandinn átti í... Meira


Varnir í byggðum vegna bráðnun jökla

Lesandi veltir fyrir sér þær niðurstöður vísindarannsókna sem benda til þess að yfirborð sjávar muni hækka... Meira


Um 2300 bifreiðar ótryggðar

Samkvæmt skrám Samgöngustofu voru tæplega 2300 bifreiðar ótryggðar í lok janúar, en fyrr í þessum mánuði... Meira


Hvað kostar að fá að sýna kvikmynd eða sjónvarpsþátt?

Það er engin almenn verðskrá til fyrir sýningarétt á kvikmyndum eða sjónvarpsefni en almennt eru rétthafar þeir... Meira


Hvað kostar að fara í gjaldþrot?

Hin svokallaða ,,skiptatrygging” kostar kr.250.000 en hún er greidd til tryggingar áður en ráðist er í... Meira


Klippt af 1.917 bifreiðum árið 2016

Á höfuðborgarsvæðinu voru skráningarmerki klippt af 1.917 ökutækjum. Í flestum tilfellum er skýringin sú að... Meira


Þingmenn mega sinna öðrum störfum

Svo lengi sem launagreiðslur nema ekki hærri tölu en 50% fyrir það starf sem þingmaður vill sinna, til viðbótar... Meira


Hæsta fasteignatilboði ekki alltaf tekið

Það er ekki sjálfgefið að hæsta tilboði í fasteign sé alltaf tekið því tilboð eru oft gerð með fyrirvörum, til... Meira


Upphæð til viðmiðunar: Skattfrjálsar gjafir?

Spyr.is hefur nokkrum sinnum fengið fyrirspurnir um, hvaða viðmið er hægt að miða við varðandi verðmæti gjafa... Meira


Ekkja vissi ekki um séreignarsparnaðinn

Lesandi velti fyrir sér hvaða lög gilda um að senda yfirlit yfir séreignarsparnað og sagðist viðkomandi vita... Meira


67 ára en engin gleraugu?

Spyr.is fékk skemmtilega fyrirspurn frá 67 ára gömlum lesanda sem spurði hvers vegna hann þyrfti ekki að nota... Meira


Upplýsingar um skaðabætur til sjúklinga ekki til

Lesandi sendi fyrirspurn og spurði hvort ríkið eða LHS hefði þurft að greiða skaðabætur til sjúklinga eða... Meira


Getur makalífeyrir látins maka skert aðrar greiðslur?

Lesandi velti því fyrir sér hvort lífeyrir eftir látinn maka, gætu orðið til þess að örorkubætur viðkomandi... Meira