Lesendur

Lesendur setjast í stól blaða- og fréttamanna með því að senda spurningu.  Spyr.is birtir svörin og einnig vinsælt efni af veraldarvefnum.

Spurðu spurningar Spurðu spurningar
Sjá yfirlit yfir svör Víðir Þór Þrastarson, 15.Dec.2015 Til baka

Er grunnbrennslan í lagi?

Er grunnbrennslan í lagi?

Víðir Þór Þrastarson, íþrótta- og heilsufræðingur svaraði fyrirspurn lesanda, sem sagði frá hraðri þyngdaraukningu vegna lækkaðs líkamshita og lyfja. Víðir segir að bæði geta lyf verið með aukaverkanir sem geta verið skaðlegar og bendir lesanda á að athuga hvort að skjaldkirtillinn sé að starfa rétt. Skjaldkirtillinn hefur áhrif á grunnbrennsluna og ef manni er oft kalt og þyngst hratt bendir það til að grunnbrennslan sé ekki eins og hún á að vera. Fyrsta skrefið er að fara til læknis og fá blóðprufu til að fá það á hreint hvort að skjaldkirtillinn sé að starfa rétt. 

Ýmis ráð eru til að örva skjaldkirtilinn, t.d. lotuæfingar við mikla ákefð, en það eru æfingar sem að örva brennslu, auka þol og vellíðan. Eins skiptir máli að borða hollan mat og mælir Víðir með að láta sykur og hvítt hveiti alveg vera. Eins örva næringarefnin Amínósýran L-tyrosine, steinefnin Selenium, joð og magnesium, D-vítamín og B-vítamínin skaldkirtilinn og er hægt að finna blöndu með þessum efnum í í heilsubúðum. Til að fá frekar upplýsingar má senda póst á vidirthor@worldclass.is

Lesandi spyr:

Ég var á lyfjum, en hætti svo á þeim og ég tók eftir lækkuðum líkamshita og svo bætti ég á mig 20 kg á 4 árum, en hreyfi mig samt reglulega. Ég hef aldrei verið svona illa á mig komin. Getur grunnbrennslan ruglast hjá manni og með því fylgi lækkaður líkamshiti? Hvernig veit maður hvort grunnbrennsla sé í lagi eða ekki?

Spyr.is leitaði til Víðis Þórs Þrastarsonar, íþrótta- og heilsufræðings.

Sæl vertu, þessi spurning er frekar í höndum læknis, lyfja- eða næringarfræðings frekar en íþróttafræðings og hvet ég þig til að leita þér frekari aðstoðar og ráðleggingar hjá viðkomandi fagaðilum.

En ég skal svara eftir bestu getu út frá minni þekkingu á viðfangsefninu.

Nú veit ég ekki um hvaða lyf er að ræða en flest lyf bera með sér aukaverkanir og þær geta verið skaðlegar til lengri tíma litið. Þú talar um lækkaðan líkamshita og hversu hratt þú þyngdist. Þarna eru miklar líkur á að skjaldkirtillinn þinn sé ekki að starfa sem skyldi. Hann hefur áhrif á grunnbrennsluna og það að manni sé iðulega kalt og þyngist hratt eru vísbendingar um að grunnbrennslan sé ekki eins og hún á að vera.

Til að finna út hvort þú sért með vanvirkan skjaldkirtil þarf að ræða við lækni og fá blóðprufu. Það er hins vegar þannig að gildin þurfa að vera ansi lág til að greiningin segi til um vanvirkni en oft á tíðum getur skjaldkirtillinn verið ,,latur“ en það kemur síður fram í blóðprufum.

Ég ætla að hvetja þig til að leita læknis fá síðan blóðprufu sem mælir helstu gildi, þ.a.m. D-vítamín.

Ef ekkert athugavert kemur í ljós þá eru til ýmis ráð til að örva skjaldkirtilinn.

Þú segist stunda líkamsrækt sem er alveg frábært en skoðaðu gjarnan Hiit æfingar

(high intensity interval training) sem eru lotu æfingar við mikla ákefð. Það eru frábærar æfingar sem örva brennslu, auka þol og vellíðan.

Hollur matur skiptir auðvitað höfuðmáli, ég hvet þig til að borða einungis ferskan og næringarríkan mat án allra aukaefni en slík efni geta verið skaðleg og m.a skaðað skjaldkirtilinn. Sykur og hvítt hveiti er eitthvað sem ég ráðlegg þér að láta alveg vera.

Eftirfarandi næringarefni næra og örva skjaldkirtilinn:

Amínósýran L-tyrosine, steinefnin Selenium, joð og magnesium, D-vítamín og síðan B-vítamínin.

Hægt er að finna blöndu í sumum heilsubúðum sem heita Thyroid Drive eða Action en þær blöndur innihalda ofantalin efni.

Ef þig vantar frekari upplýsingar sendu mér gjarnan póst á vidirthor@worldclass.is

 

Gangi þér vel

Heilsukveðja

Víðir Þór

Íþrótta- og heilsufræðingur

 

Víðir Þór Þrastarson er íþrótta- og heilsufræðingur frá Háskóla Íslands og heilsunuddari frá Nuddskóla Íslands. Víðir Þór hefur skrifað fjöldan allan af pistlum á Spyr.is og svarað fyrirspurnum frá lesendum þar sem hann gefur ýmiss góð ráð. Víðir Þór starfar sem íþróttafræðingur og heilsunuddari í World Class. Hann er einnig stundakennari í FÁ og HÍ, er formaður félags íslenskra heilsunuddara og á sæti í stjórn hjá íþrótta- og heilsufræðifélagi Íslands.

Sendu spurningu til Víðis Þórs með því að smella á SENDA SPURNINGU efst á vefsíðu. Víðir Þór velur reglulega úr spurningum frá lesendum og svarar í pistlaformi. Ef engin spurning er í spurningarhólfi, hefur öllum fyrirspurnum verið svarað. Þú sérð pistla Víðis og svargreinar undir flipanum Matur og Heilsa.

Er svarið þitt rætt í sjónvarpinu? Fylgstu með Spyrþættinum ,,Ég bara spyr" á Hringbraut á miðvikudagskvöldum kl.21.30 og kl.23.30. Þátturinn er endursýndur á Hringbraut um helgar. 

 


Nýjast


Meira:

Sjรก yfirlit yfir svรถr Arion banki, 31.Jan.2017

Ekkja vissi ekki um séreignarsparnaðinn

Lesandi velti fyrir sér hvaða lög gilda um að senda yfirlit yfir séreignarsparnað og sagðist viðkomandi vita dæmi þess að kona látins manns, hefði ekkert vitað um séreignarsparnað mannsins síns sáluga. Arion banki tók að sér að svara þessari fyrirspurn og benti á lög um lífeyrissjóði. Þar... Meira

Sjรก yfirlit yfir svรถr Landssamtök lífeyrissjóða, 18.Jan.2017

Um rétt barna til lífeyris eftir fráfall foreldris

Börn sjóðfélaga lífeyrissjóða eiga rétt á barnalífeyri til 18 ára aldurs og lengur hjá sumum sjóðum. Þetta kemur fram í svari frá Landsamtökum lífeyrissjóða við spurningu frá lesanda. Í svarinu segir jafnframt að hafi sjóðfélagi átt séreignarsparnað, fellur hann til erfingja og skiptist á... Meira


Sjรก yfirlit yfir svรถr Landssamband lífeyrissjóða, 16.Mar.2016

Hvenær má byrja að taka út lífeyri? (Athugið vel hvort sjóðir gefi upp réttar upplýsingar)

Lesandi hafði samband við lífeyrissjóð og spurði hvenær hægt væri að byrja að taka út lífeyrisgreiðslur. Hann fékk þau svör að það væri við 65 ára aldurinn. Viðkomandi skoðaði síðan samþykktirnar hjá tilteknum lífeyrissjóði og sá að þar stendur að sjóðsfélagar mega byrja lífeyristöku 62 ára... Meira

Sjรก yfirlit yfir svรถr Lífeyrisjóður verslunarmanna, 07.Sep.2015

Mega lífeyrissjóðir starfrækja banka eða sparisjóð?

Um starfsemi lífeyrissjóða er hægt að lesa í lögum. Lögin mæla fyrir um hve mikil réttindi sjóðunum ber að lágmarki að veita fyrir greidd iðgjöld og hvernig sjóðunum er heimilt að fjárfesta.  Hér veltir lesandi fyrir sér hvort að lífeyrissjóðir mega starfsrækja banka eða sparisjóð.... Meira


Sjรก yfirlit yfir svรถr Lífeyrisjóður verslunarmanna, 10.Jun.2015

Stjórnarmenn í lífeyrissjóðum í 6-16 ár, karlmenn lengur en konur

Í svörum lífeyrissjóðanna má sjá að þeir sem hafa setið hvað lengst í stjórnum sjóðanna, hafa setið í stjórn í 6-16 ár. Þannig hefur Þorbjörn Guðmundsson setið í stjórn Sameinaða lífeyrissjóðsins frá árinu 1999. Í stjórn LSR hefur  Gunnar Björnsson setið frá árinu 2000. Konráð Alfreðsson og... Meira

Sjรก yfirlit yfir svรถr Spyr.is, 18.May.2015

Hver er bakgrunnur stjórnarmanna lífeyrissjóða? ,,Google" virkar best

Það er alls ekki svo, að almenningur geti með einföldum hætti áttað sig á því hverjir sitja í stjórnum lífeyrissjóða og hverjir ekki. Upplýsingagjöf lífeyrissjóðanna er í öllum tilfellum til staðar, en deila má um það hversu mikið upplýsingagildi uppgefnar upplýsingar hafa. Þannig er það... Meira

Svör


Nýjast

Varnir í byggðum vegna bráðnun jökla

Lesandi veltir fyrir sér þær niðurstöður vísindarannsókna sem benda til þess að yfirborð sjávar muni hækka... Meira


Um 2300 bifreiðar ótryggðar

Samkvæmt skrám Samgöngustofu voru tæplega 2300 bifreiðar ótryggðar í lok janúar, en fyrr í þessum mánuði... Meira


Hvað kostar að fá að sýna kvikmynd eða sjónvarpsþátt?

Það er engin almenn verðskrá til fyrir sýningarétt á kvikmyndum eða sjónvarpsefni en almennt eru rétthafar þeir... Meira


Hvað kostar að fara í gjaldþrot?

Hin svokallaða ,,skiptatrygging” kostar kr.250.000 en hún er greidd til tryggingar áður en ráðist er í... Meira


Klippt af 1.917 bifreiðum árið 2016

Á höfuðborgarsvæðinu voru skráningarmerki klippt af 1.917 ökutækjum. Í flestum tilfellum er skýringin sú að... Meira


Þingmenn mega sinna öðrum störfum

Svo lengi sem launagreiðslur nema ekki hærri tölu en 50% fyrir það starf sem þingmaður vill sinna, til viðbótar... Meira


Hæsta fasteignatilboði ekki alltaf tekið

Það er ekki sjálfgefið að hæsta tilboði í fasteign sé alltaf tekið því tilboð eru oft gerð með fyrirvörum, til... Meira


Upphæð til viðmiðunar: Skattfrjálsar gjafir?

Spyr.is hefur nokkrum sinnum fengið fyrirspurnir um, hvaða viðmið er hægt að miða við varðandi verðmæti gjafa... Meira


Ekkja vissi ekki um séreignarsparnaðinn

Lesandi velti fyrir sér hvaða lög gilda um að senda yfirlit yfir séreignarsparnað og sagðist viðkomandi vita... Meira


67 ára en engin gleraugu?

Spyr.is fékk skemmtilega fyrirspurn frá 67 ára gömlum lesanda sem spurði hvers vegna hann þyrfti ekki að nota... Meira


Upplýsingar um skaðabætur til sjúklinga ekki til

Lesandi sendi fyrirspurn og spurði hvort ríkið eða LHS hefði þurft að greiða skaðabætur til sjúklinga eða... Meira


Getur makalífeyrir látins maka skert aðrar greiðslur?

Lesandi velti því fyrir sér hvort lífeyrir eftir látinn maka, gætu orðið til þess að örorkubætur viðkomandi... Meira


Um rétt barna til lífeyris eftir fráfall foreldris

Börn sjóðfélaga lífeyrissjóða eiga rétt á barnalífeyri til 18 ára aldurs og lengur hjá sumum sjóðum. Þetta... Meira


Fasteigna- og húseigendamál: Hvað þarftu vita?

Það er að mörgu að huga við fasteignakaup en eins hafa lesendur Spyr.is verið iðnir við að senda inn spurningar... Meira


Erfðamálin: Spurt og svarað

Margar fyrirspurnir hafa borist Spyr.is um erfðamál og má sjá helstu svargreinar með því að smella á síðu... Meira


Skerðing örorkubóta í kjölfar fráfalls maka

Allar tekjur hafa áhrif á útreikning greiðslna vegna örorkulífeyris segir í svari frá Tryggingastofnun við... Meira


Draumráðning: Snjóflóð

Konu dreymdi að hún heyrir miklar drunur fyrir utan húsið hjá sér. Sér hún þá hvarþað kemur snjóflóð niður... Meira


Draumráðning: Peningar

Dreymdandann dreymdi að hann væri að tína upp 100 kr. mynt úr frostkrapa og þurfti að sparka upp frostkrapa til... Meira


Skerðast örorkubætur við fenginn arf?

Lesandi velti því fyrir sér hvort örorkubætur myndu skerðast, ef einstaklingur fær fasteign í arf, sem síðan er... Meira


Draumráðning: Ræktin

Konu dreymdi að hún fór í ræktina með vinkonu sinni. Vinkonunni gekk mjög vel að æfa en dreymandinn átti í... Meira


Varnir í byggðum vegna bráðnun jökla

Lesandi veltir fyrir sér þær niðurstöður vísindarannsókna sem benda til þess að yfirborð sjávar muni hækka... Meira


Um 2300 bifreiðar ótryggðar

Samkvæmt skrám Samgöngustofu voru tæplega 2300 bifreiðar ótryggðar í lok janúar, en fyrr í þessum mánuði... Meira


Hvað kostar að fá að sýna kvikmynd eða sjónvarpsþátt?

Það er engin almenn verðskrá til fyrir sýningarétt á kvikmyndum eða sjónvarpsefni en almennt eru rétthafar þeir... Meira


Hvað kostar að fara í gjaldþrot?

Hin svokallaða ,,skiptatrygging” kostar kr.250.000 en hún er greidd til tryggingar áður en ráðist er í... Meira


Klippt af 1.917 bifreiðum árið 2016

Á höfuðborgarsvæðinu voru skráningarmerki klippt af 1.917 ökutækjum. Í flestum tilfellum er skýringin sú að... Meira


Þingmenn mega sinna öðrum störfum

Svo lengi sem launagreiðslur nema ekki hærri tölu en 50% fyrir það starf sem þingmaður vill sinna, til viðbótar... Meira


Hæsta fasteignatilboði ekki alltaf tekið

Það er ekki sjálfgefið að hæsta tilboði í fasteign sé alltaf tekið því tilboð eru oft gerð með fyrirvörum, til... Meira


Upphæð til viðmiðunar: Skattfrjálsar gjafir?

Spyr.is hefur nokkrum sinnum fengið fyrirspurnir um, hvaða viðmið er hægt að miða við varðandi verðmæti gjafa... Meira


Ekkja vissi ekki um séreignarsparnaðinn

Lesandi velti fyrir sér hvaða lög gilda um að senda yfirlit yfir séreignarsparnað og sagðist viðkomandi vita... Meira


67 ára en engin gleraugu?

Spyr.is fékk skemmtilega fyrirspurn frá 67 ára gömlum lesanda sem spurði hvers vegna hann þyrfti ekki að nota... Meira


Upplýsingar um skaðabætur til sjúklinga ekki til

Lesandi sendi fyrirspurn og spurði hvort ríkið eða LHS hefði þurft að greiða skaðabætur til sjúklinga eða... Meira


Getur makalífeyrir látins maka skert aðrar greiðslur?

Lesandi velti því fyrir sér hvort lífeyrir eftir látinn maka, gætu orðið til þess að örorkubætur viðkomandi... Meira