Lesendur

Lesendur setjast í stól blaða- og fréttamanna með því að senda spurningu.  Spyr.is birtir svörin og einnig vinsælt efni af veraldarvefnum.

Spurðu spurningar Spurðu spurningar
Áhugavert, 05.Nov.2015 Til baka

Nýjar kaffirannsóknir: hvenær er best að drekka kaffi?

Nýjar kaffirannsóknir: hvenær er best að drekka kaffi?

Þú þarna, með kaffið þitt. Já þú! Ertu að fara að sofa eftir 3 klukkustundir? Eða eru ekki liðnir 3 tímar síðan þú vaknaðir? 

Ef þú svaraðir ,,já" við annarri hvorri spurningunni, skaltu fara að slaka á í koffíninu. Engar áhyggjur samt, þú getur alveg drukkið það, en ef þú ert nálægt svefntímanum eða ekki langt síðan þú vaknaðir er betra að bíða aðeins með kaffibollann.

Hér eru nefnilega nýjar upplýsingar um, hvenær er best að drekka kaffi... og hvenær ekki! Nú hefur verið rannsakað hvaða áhrif kaffidrykkja hefur á líkamsklukkuna okkar og eru niðurstöðurnar sláandi! 

Svefnlífeðlisfræðingurinn Kenneth Wright gerði rannsókn á þessu og segir að líkamsklukkan er til staðar í hverjum parti líkamans. Á meðan þú sefur er líkamsklukkan t.d. í fitufrumunum, vöðvafrumunum, lifrinni og heilanum svo eitthvað sé nefnt. 

Í rannsókninni kemur fram að það að drekka kaffi fyrir svefninn getur ekki bara haldið þér vakandi, heldur getur það hreinlega endurstillt líkamsklukkuna. Rannsakendur létu fólk gera mismunandi hluti 3 klukkutímum fyrir svefninn, t.d. vera í miklu ljósi eða dimmu, drekka tvöfaldan espresso eða fá gervilyf. Svo var tekið munnvatnssýni til að athuga melatónín í líkamanum, sem er hormón sem hefur áhrif á svefn og dægursveiflur. Melatónín streymir í gegnum líkamann þegar við förum að sofa og hjálpar okkur að sofna. 

Það kom í ljós að ef að fólk var að drekka tvöfaldan espresso 3 klukkutímum fyrir svefninn, þá var melatónínið seinna að fara af stað í líkamann, eða um 40 mínútum síðar. 40 mínútur hljóma kannski ekki mikið, en það er nógu mikið til að rugla líkamsklukkunni og haft áhrif á hvernig gengur að vakna morguninn eftir - og getur meira að segja haft áhrif á allan daginn!

Maður á mismunandi daga, sumir dagar eru virkilega þreyttir og maður er ekki uppá sitt besta, en ef það eru margir dagar þannig þá gæti það verið vegna þess að þú ert að drekka kaffi of nálægt svefntímanum. Ef þú nærð aldrei nógu góðum svefni, getur það haft mikil áhrif á ónæmiskerfið og þá verðuru t.d. næmari fyrir flensum. 

Fyrsti rjúkandi heiti og góði kaffibollinn eldsnemma á morgnanna er heldur ekki mjög góður fyrir líkamsklukkuna. Já, glataðar fréttir, en það er bara þannig…. fyrir marga er hann hreinlega ómissandi - en tímasetningin á hvenær maður fær sér fyrsta kaffibollann skiptir máli! 

Þetta snýst allt um stresshormónið hýdrókortisón (cortisol) því það stjórnar einmitt líka líkamsklukkunni. Þegar líkaminn losar þetta hormón fer allt í gang og það hjálpar manni að vakna og eru þessi hormón í hámarki snemma á morgnanna. Koffín truflar framleiðslu þessara hormóna og ef þú ert að negla í þig kaffibollum snemma á morgnanna, lærir líkaminn að framleiða minna af hýdrókortisón hormónum og fer að treysta á koffínið á morgnanna. Þá verður jafnvel enn erfiðara að vakna á morgnanna - NEMA að fá þennan kaffibolla beint í æð.

Mikil kaffidrykkja (ca. 5-6 kaffibollar á dag) getur líka leitt til taugaveiklunar, vöðvaskjálfta og svefnleysis svo eitthvað sé nefnt.

En hvenær ER þá besti tíminn til að drekka kaffi? 

Besti tíminn til að drekka kaffi er um miðjan morgun, þegar hýdrókortisón framleiðslan er búin að ná hámarki og er á leiðinni niður og ekki mjög líklegt að þú sért að fara að sofa á næstu klukkutímunum. 

Þannig að, besti tíminn til að drekka fyrsta kaffibollan er í kaffitímanum um morguninn! Ef þú ert að vakna um 7-8 er fínt að njóta þess að fá sér einn sjóðheitan um 10-11 leytið. 

 



Nýjast


Meira:

Sjรก yfirlit yfir svรถr Arion banki, 31.Jan.2017

Ekkja vissi ekki um séreignarsparnaðinn

Lesandi velti fyrir sér hvaða lög gilda um að senda yfirlit yfir séreignarsparnað og sagðist viðkomandi vita dæmi þess að kona látins manns, hefði ekkert vitað um séreignarsparnað mannsins síns sáluga. Arion banki tók að sér að svara þessari fyrirspurn og benti á lög um lífeyrissjóði. Þar... Meira

Sjรก yfirlit yfir svรถr Landssamtök lífeyrissjóða, 18.Jan.2017

Um rétt barna til lífeyris eftir fráfall foreldris

Börn sjóðfélaga lífeyrissjóða eiga rétt á barnalífeyri til 18 ára aldurs og lengur hjá sumum sjóðum. Þetta kemur fram í svari frá Landsamtökum lífeyrissjóða við spurningu frá lesanda. Í svarinu segir jafnframt að hafi sjóðfélagi átt séreignarsparnað, fellur hann til erfingja og skiptist á... Meira


Sjรก yfirlit yfir svรถr Landssamband lífeyrissjóða, 16.Mar.2016

Hvenær má byrja að taka út lífeyri? (Athugið vel hvort sjóðir gefi upp réttar upplýsingar)

Lesandi hafði samband við lífeyrissjóð og spurði hvenær hægt væri að byrja að taka út lífeyrisgreiðslur. Hann fékk þau svör að það væri við 65 ára aldurinn. Viðkomandi skoðaði síðan samþykktirnar hjá tilteknum lífeyrissjóði og sá að þar stendur að sjóðsfélagar mega byrja lífeyristöku 62 ára... Meira

Sjรก yfirlit yfir svรถr Lífeyrisjóður verslunarmanna, 07.Sep.2015

Mega lífeyrissjóðir starfrækja banka eða sparisjóð?

Um starfsemi lífeyrissjóða er hægt að lesa í lögum. Lögin mæla fyrir um hve mikil réttindi sjóðunum ber að lágmarki að veita fyrir greidd iðgjöld og hvernig sjóðunum er heimilt að fjárfesta.  Hér veltir lesandi fyrir sér hvort að lífeyrissjóðir mega starfsrækja banka eða sparisjóð.... Meira


Sjรก yfirlit yfir svรถr Lífeyrisjóður verslunarmanna, 10.Jun.2015

Stjórnarmenn í lífeyrissjóðum í 6-16 ár, karlmenn lengur en konur

Í svörum lífeyrissjóðanna má sjá að þeir sem hafa setið hvað lengst í stjórnum sjóðanna, hafa setið í stjórn í 6-16 ár. Þannig hefur Þorbjörn Guðmundsson setið í stjórn Sameinaða lífeyrissjóðsins frá árinu 1999. Í stjórn LSR hefur  Gunnar Björnsson setið frá árinu 2000. Konráð Alfreðsson og... Meira

Sjรก yfirlit yfir svรถr Spyr.is, 18.May.2015

Hver er bakgrunnur stjórnarmanna lífeyrissjóða? ,,Google" virkar best

Það er alls ekki svo, að almenningur geti með einföldum hætti áttað sig á því hverjir sitja í stjórnum lífeyrissjóða og hverjir ekki. Upplýsingagjöf lífeyrissjóðanna er í öllum tilfellum til staðar, en deila má um það hversu mikið upplýsingagildi uppgefnar upplýsingar hafa. Þannig er það... Meira

Svör


Nýjast

Varnir í byggðum vegna bráðnun jökla

Lesandi veltir fyrir sér þær niðurstöður vísindarannsókna sem benda til þess að yfirborð sjávar muni hækka... Meira


Um 2300 bifreiðar ótryggðar

Samkvæmt skrám Samgöngustofu voru tæplega 2300 bifreiðar ótryggðar í lok janúar, en fyrr í þessum mánuði... Meira


Hvað kostar að fá að sýna kvikmynd eða sjónvarpsþátt?

Það er engin almenn verðskrá til fyrir sýningarétt á kvikmyndum eða sjónvarpsefni en almennt eru rétthafar þeir... Meira


Hvað kostar að fara í gjaldþrot?

Hin svokallaða ,,skiptatrygging” kostar kr.250.000 en hún er greidd til tryggingar áður en ráðist er í... Meira


Klippt af 1.917 bifreiðum árið 2016

Á höfuðborgarsvæðinu voru skráningarmerki klippt af 1.917 ökutækjum. Í flestum tilfellum er skýringin sú að... Meira


Þingmenn mega sinna öðrum störfum

Svo lengi sem launagreiðslur nema ekki hærri tölu en 50% fyrir það starf sem þingmaður vill sinna, til viðbótar... Meira


Hæsta fasteignatilboði ekki alltaf tekið

Það er ekki sjálfgefið að hæsta tilboði í fasteign sé alltaf tekið því tilboð eru oft gerð með fyrirvörum, til... Meira


Upphæð til viðmiðunar: Skattfrjálsar gjafir?

Spyr.is hefur nokkrum sinnum fengið fyrirspurnir um, hvaða viðmið er hægt að miða við varðandi verðmæti gjafa... Meira


Ekkja vissi ekki um séreignarsparnaðinn

Lesandi velti fyrir sér hvaða lög gilda um að senda yfirlit yfir séreignarsparnað og sagðist viðkomandi vita... Meira


67 ára en engin gleraugu?

Spyr.is fékk skemmtilega fyrirspurn frá 67 ára gömlum lesanda sem spurði hvers vegna hann þyrfti ekki að nota... Meira


Upplýsingar um skaðabætur til sjúklinga ekki til

Lesandi sendi fyrirspurn og spurði hvort ríkið eða LHS hefði þurft að greiða skaðabætur til sjúklinga eða... Meira


Getur makalífeyrir látins maka skert aðrar greiðslur?

Lesandi velti því fyrir sér hvort lífeyrir eftir látinn maka, gætu orðið til þess að örorkubætur viðkomandi... Meira


Um rétt barna til lífeyris eftir fráfall foreldris

Börn sjóðfélaga lífeyrissjóða eiga rétt á barnalífeyri til 18 ára aldurs og lengur hjá sumum sjóðum. Þetta... Meira


Fasteigna- og húseigendamál: Hvað þarftu vita?

Það er að mörgu að huga við fasteignakaup en eins hafa lesendur Spyr.is verið iðnir við að senda inn spurningar... Meira


Erfðamálin: Spurt og svarað

Margar fyrirspurnir hafa borist Spyr.is um erfðamál og má sjá helstu svargreinar með því að smella á síðu... Meira


Skerðing örorkubóta í kjölfar fráfalls maka

Allar tekjur hafa áhrif á útreikning greiðslna vegna örorkulífeyris segir í svari frá Tryggingastofnun við... Meira


Draumráðning: Snjóflóð

Konu dreymdi að hún heyrir miklar drunur fyrir utan húsið hjá sér. Sér hún þá hvarþað kemur snjóflóð niður... Meira


Draumráðning: Peningar

Dreymdandann dreymdi að hann væri að tína upp 100 kr. mynt úr frostkrapa og þurfti að sparka upp frostkrapa til... Meira


Skerðast örorkubætur við fenginn arf?

Lesandi velti því fyrir sér hvort örorkubætur myndu skerðast, ef einstaklingur fær fasteign í arf, sem síðan er... Meira


Draumráðning: Ræktin

Konu dreymdi að hún fór í ræktina með vinkonu sinni. Vinkonunni gekk mjög vel að æfa en dreymandinn átti í... Meira


Varnir í byggðum vegna bráðnun jökla

Lesandi veltir fyrir sér þær niðurstöður vísindarannsókna sem benda til þess að yfirborð sjávar muni hækka... Meira


Um 2300 bifreiðar ótryggðar

Samkvæmt skrám Samgöngustofu voru tæplega 2300 bifreiðar ótryggðar í lok janúar, en fyrr í þessum mánuði... Meira


Hvað kostar að fá að sýna kvikmynd eða sjónvarpsþátt?

Það er engin almenn verðskrá til fyrir sýningarétt á kvikmyndum eða sjónvarpsefni en almennt eru rétthafar þeir... Meira


Hvað kostar að fara í gjaldþrot?

Hin svokallaða ,,skiptatrygging” kostar kr.250.000 en hún er greidd til tryggingar áður en ráðist er í... Meira


Klippt af 1.917 bifreiðum árið 2016

Á höfuðborgarsvæðinu voru skráningarmerki klippt af 1.917 ökutækjum. Í flestum tilfellum er skýringin sú að... Meira


Þingmenn mega sinna öðrum störfum

Svo lengi sem launagreiðslur nema ekki hærri tölu en 50% fyrir það starf sem þingmaður vill sinna, til viðbótar... Meira


Hæsta fasteignatilboði ekki alltaf tekið

Það er ekki sjálfgefið að hæsta tilboði í fasteign sé alltaf tekið því tilboð eru oft gerð með fyrirvörum, til... Meira


Upphæð til viðmiðunar: Skattfrjálsar gjafir?

Spyr.is hefur nokkrum sinnum fengið fyrirspurnir um, hvaða viðmið er hægt að miða við varðandi verðmæti gjafa... Meira


Ekkja vissi ekki um séreignarsparnaðinn

Lesandi velti fyrir sér hvaða lög gilda um að senda yfirlit yfir séreignarsparnað og sagðist viðkomandi vita... Meira


67 ára en engin gleraugu?

Spyr.is fékk skemmtilega fyrirspurn frá 67 ára gömlum lesanda sem spurði hvers vegna hann þyrfti ekki að nota... Meira


Upplýsingar um skaðabætur til sjúklinga ekki til

Lesandi sendi fyrirspurn og spurði hvort ríkið eða LHS hefði þurft að greiða skaðabætur til sjúklinga eða... Meira


Getur makalífeyrir látins maka skert aðrar greiðslur?

Lesandi velti því fyrir sér hvort lífeyrir eftir látinn maka, gætu orðið til þess að örorkubætur viðkomandi... Meira