Lesendur

Lesendur setjast í stól blaða- og fréttamanna með því að senda spurningu.  Spyr.is birtir svörin og einnig vinsælt efni af veraldarvefnum.

Spurðu spurningar Spurðu spurningar
Heilsa, 24.Nov.2015 Til baka

Breytingaskeið kvenna – hvað er til ráða!

Breytingaskeið kvenna – hvað er til ráða!

Breytingaskeið kvenna veldur oft miklum andlegum, tilfinningalegum og líkamlegum óþægindum. Þetta skeið lífsins sýnir óumflýjanleg merki þess að konan sé að eldast. Það eitt getur verið erfitt fyrir marga konuna. Oft kemur þetta skeið einnig á svipuðum tíma og börnin eru að flytjast að heiman og er lífsmynstrið því að breytast samfara því. Sumar konur upplifa mikinn söknuð þegar barnið hennar flytur frá henni. Oft líður henni sem hún sé alein og yfirgefin. Hún finnur fyrir höfnun, finnst að hún sitji eftir og hennar hlutverki sé lokið.

Einkennin eru misjöfn eftir einstaklingum. Sumar konur upplifa miklar breytingar bæði andlega og líkamlega, aðrar eingöngu líkamlegar og svo enn aðrar eingöngu andlegar. Skapbreytingar eru algengar og oft miklar skapsveiflur og jafnvel þunglyndi. Hitakóf og kaldur sviti, oft til skiptis, óreglulegur tíðahringur, stundum stutt á milli blæðinga og stundum langt á milli. Allt eru þetta algeng einkenni sem að geta komið á þessu tímabili. Auk þessa verða konur oft á tíðum fyrir miklum svefntruflunum.

Sumar konur vakna oft upp á nóttunni, sumar gegndrepa af svita, aðrar einungis vegna hita. Algengara er að svitakófin komi á nóttunni en margar konur þurfa líka að glíma við þau yfir daginn. Misjafnt er hversu hratt eða hægt þetta tímabil gengur yfir hjá konum, allt frá fáum mánuðum upp í nokkur ár. Það fer allt eftir því hvernig hver og ein kona og hennar líkami nær að aðlagast breytingunum.

Líkami konunnar hefur með mánaðarlegum blæðingum sínum, yfir að ráða einum besta hreinsunarbúnaði sem hugsast getur. Þegar síðan breytingaskeiðið byrjar og blæðingar fara að verða óreglulegar og stoppa síðan alveg, finnur líkaminn sér nýja hreinsunarleið. Hitaköstin koma af stað uppgufun í gegnum húðina og svo er það öll svitalosunin. Ef, að hægt er að horfa jákvætt á þetta dásamlega hreinsunarkerfi líkamans, hlýtur að verða minna um ergelsi og pirring vegna þessarra einkenna. 

Með einföldum ráðum er hægt að gera sér þetta tímabil þolanlegra. Jákvæðni og almenn gleði og ánægja með lífið og líkama sinn getur hjálpað mikið til við að yfirstíga það. Undirbúningur fyrir næturnar er mikilvægur fyrir þær sem að þurfa að þola miklar öfgar í hita og kuldaköstum. Hafa hitann í herberginu rétt stilltan. Hafa í eða við rúmið tvær ábreiður, eina þykka og hlýja og aðra þynnri. Einnig skal hafa við rúmstokkinn, auka svefntreyju og handklæði til að þurrka sér. Mikill munur er á, að þurfa ekki að rjúka uppúr rúminu, heldur hafa allt það sem þarf að nota við hendina. Það hjálpar til við að konan nái að sofna aftur, fyrr en ella. Það að ná að sofa eins vel og mögulegt er, hjálpar svo aftur við pirringsköst og skapsveiflur næsta dags.

Eins og alltaf er vatnsdrykkja mjög mikilvæg, hjálpar mikið til við hreinsun líkamans. Regluleg hreyfing er líka nauðsynleg og gott mataræði. Líka félagsleg virkni, þ.e. að láta ekki þessi einkenni stoppa sig í að hafa gaman af lífinu. Þessi einkenni geta vera hvimleið, en alls ekki þarf að skammast sín fyrir þau. Flest allar konur ganga í gegnum svipaða reynslu og því er skilningur á milli kvenna mikill á þessu skeiði lífsins.

Best er að sætta sig við og tala um einkennin, hér þarf ekkert að fela. Þetta er eðlilegt ferli, fylgir því að vera kona. Njótum þess yfir þetta tímabil jafnt sem önnur æviskeið. Það er frábært að vera kona!

Hér að neðan eru nokkrar af helstu hómópatísku remedíunum sem að hafa gagnast vel vegna einkenna breytingaskeiðs kvenna, en tekið skal fram að ávallt er heillavænlegast að leita sér aðstoðar hjá reyndum hómópata, til að auka líkur á að rétt remedía sé valin:

Belladonna • Calcarea carbonica • Glonoinum • Graphites • Ignatia • Lachesis • Lillium tigrinum • Natrium muriaticum • Pulsatilla • Sepia • Staphysagria • Sulphur

Konur á breytingaskeiði ættu að borða agúrku daglega, gúrkan inniheldur hjálpleg hormón. Einnig er Slöngujurt, Black cohos talin sérstaklega góð fyrir konur á breytingaskeiði. Jurtin inniheldur estrógenlíka jurtahormóna.

Rannsóknir hafa leitt í ljós að Slöngujurt reynist vel gegn svitakófi sem fylgir breytingaskeiði kvenna, einnig benda rannsóknir til að jurtin gagnist við þurrki í leggöngum og jafnframt að hún geti hjálpað við að fyrirbyggja beinþynningu.

Guðný Ósk Diðriksdóttir tók saman
www.htveir.is 
www.facebook.com/HeildraenHeilsa.h2 


Nýjast


Meira:

Sjรก yfirlit yfir svรถr Arion banki, 31.Jan.2017

Ekkja vissi ekki um séreignarsparnaðinn

Lesandi velti fyrir sér hvaða lög gilda um að senda yfirlit yfir séreignarsparnað og sagðist viðkomandi vita dæmi þess að kona látins manns, hefði ekkert vitað um séreignarsparnað mannsins síns sáluga. Arion banki tók að sér að svara þessari fyrirspurn og benti á lög um lífeyrissjóði. Þar... Meira

Sjรก yfirlit yfir svรถr Landssamtök lífeyrissjóða, 18.Jan.2017

Um rétt barna til lífeyris eftir fráfall foreldris

Börn sjóðfélaga lífeyrissjóða eiga rétt á barnalífeyri til 18 ára aldurs og lengur hjá sumum sjóðum. Þetta kemur fram í svari frá Landsamtökum lífeyrissjóða við spurningu frá lesanda. Í svarinu segir jafnframt að hafi sjóðfélagi átt séreignarsparnað, fellur hann til erfingja og skiptist á... Meira


Sjรก yfirlit yfir svรถr Landssamband lífeyrissjóða, 16.Mar.2016

Hvenær má byrja að taka út lífeyri? (Athugið vel hvort sjóðir gefi upp réttar upplýsingar)

Lesandi hafði samband við lífeyrissjóð og spurði hvenær hægt væri að byrja að taka út lífeyrisgreiðslur. Hann fékk þau svör að það væri við 65 ára aldurinn. Viðkomandi skoðaði síðan samþykktirnar hjá tilteknum lífeyrissjóði og sá að þar stendur að sjóðsfélagar mega byrja lífeyristöku 62 ára... Meira

Sjรก yfirlit yfir svรถr Lífeyrisjóður verslunarmanna, 07.Sep.2015

Mega lífeyrissjóðir starfrækja banka eða sparisjóð?

Um starfsemi lífeyrissjóða er hægt að lesa í lögum. Lögin mæla fyrir um hve mikil réttindi sjóðunum ber að lágmarki að veita fyrir greidd iðgjöld og hvernig sjóðunum er heimilt að fjárfesta.  Hér veltir lesandi fyrir sér hvort að lífeyrissjóðir mega starfsrækja banka eða sparisjóð.... Meira


Sjรก yfirlit yfir svรถr Lífeyrisjóður verslunarmanna, 10.Jun.2015

Stjórnarmenn í lífeyrissjóðum í 6-16 ár, karlmenn lengur en konur

Í svörum lífeyrissjóðanna má sjá að þeir sem hafa setið hvað lengst í stjórnum sjóðanna, hafa setið í stjórn í 6-16 ár. Þannig hefur Þorbjörn Guðmundsson setið í stjórn Sameinaða lífeyrissjóðsins frá árinu 1999. Í stjórn LSR hefur  Gunnar Björnsson setið frá árinu 2000. Konráð Alfreðsson og... Meira

Sjรก yfirlit yfir svรถr Spyr.is, 18.May.2015

Hver er bakgrunnur stjórnarmanna lífeyrissjóða? ,,Google" virkar best

Það er alls ekki svo, að almenningur geti með einföldum hætti áttað sig á því hverjir sitja í stjórnum lífeyrissjóða og hverjir ekki. Upplýsingagjöf lífeyrissjóðanna er í öllum tilfellum til staðar, en deila má um það hversu mikið upplýsingagildi uppgefnar upplýsingar hafa. Þannig er það... Meira

Svör


Nýjast

Varnir í byggðum vegna bráðnun jökla

Lesandi veltir fyrir sér þær niðurstöður vísindarannsókna sem benda til þess að yfirborð sjávar muni hækka... Meira


Um 2300 bifreiðar ótryggðar

Samkvæmt skrám Samgöngustofu voru tæplega 2300 bifreiðar ótryggðar í lok janúar, en fyrr í þessum mánuði... Meira


Hvað kostar að fá að sýna kvikmynd eða sjónvarpsþátt?

Það er engin almenn verðskrá til fyrir sýningarétt á kvikmyndum eða sjónvarpsefni en almennt eru rétthafar þeir... Meira


Hvað kostar að fara í gjaldþrot?

Hin svokallaða ,,skiptatrygging” kostar kr.250.000 en hún er greidd til tryggingar áður en ráðist er í... Meira


Klippt af 1.917 bifreiðum árið 2016

Á höfuðborgarsvæðinu voru skráningarmerki klippt af 1.917 ökutækjum. Í flestum tilfellum er skýringin sú að... Meira


Þingmenn mega sinna öðrum störfum

Svo lengi sem launagreiðslur nema ekki hærri tölu en 50% fyrir það starf sem þingmaður vill sinna, til viðbótar... Meira


Hæsta fasteignatilboði ekki alltaf tekið

Það er ekki sjálfgefið að hæsta tilboði í fasteign sé alltaf tekið því tilboð eru oft gerð með fyrirvörum, til... Meira


Upphæð til viðmiðunar: Skattfrjálsar gjafir?

Spyr.is hefur nokkrum sinnum fengið fyrirspurnir um, hvaða viðmið er hægt að miða við varðandi verðmæti gjafa... Meira


Ekkja vissi ekki um séreignarsparnaðinn

Lesandi velti fyrir sér hvaða lög gilda um að senda yfirlit yfir séreignarsparnað og sagðist viðkomandi vita... Meira


67 ára en engin gleraugu?

Spyr.is fékk skemmtilega fyrirspurn frá 67 ára gömlum lesanda sem spurði hvers vegna hann þyrfti ekki að nota... Meira


Upplýsingar um skaðabætur til sjúklinga ekki til

Lesandi sendi fyrirspurn og spurði hvort ríkið eða LHS hefði þurft að greiða skaðabætur til sjúklinga eða... Meira


Getur makalífeyrir látins maka skert aðrar greiðslur?

Lesandi velti því fyrir sér hvort lífeyrir eftir látinn maka, gætu orðið til þess að örorkubætur viðkomandi... Meira


Um rétt barna til lífeyris eftir fráfall foreldris

Börn sjóðfélaga lífeyrissjóða eiga rétt á barnalífeyri til 18 ára aldurs og lengur hjá sumum sjóðum. Þetta... Meira


Fasteigna- og húseigendamál: Hvað þarftu vita?

Það er að mörgu að huga við fasteignakaup en eins hafa lesendur Spyr.is verið iðnir við að senda inn spurningar... Meira


Erfðamálin: Spurt og svarað

Margar fyrirspurnir hafa borist Spyr.is um erfðamál og má sjá helstu svargreinar með því að smella á síðu... Meira


Skerðing örorkubóta í kjölfar fráfalls maka

Allar tekjur hafa áhrif á útreikning greiðslna vegna örorkulífeyris segir í svari frá Tryggingastofnun við... Meira


Draumráðning: Snjóflóð

Konu dreymdi að hún heyrir miklar drunur fyrir utan húsið hjá sér. Sér hún þá hvarþað kemur snjóflóð niður... Meira


Draumráðning: Peningar

Dreymdandann dreymdi að hann væri að tína upp 100 kr. mynt úr frostkrapa og þurfti að sparka upp frostkrapa til... Meira


Skerðast örorkubætur við fenginn arf?

Lesandi velti því fyrir sér hvort örorkubætur myndu skerðast, ef einstaklingur fær fasteign í arf, sem síðan er... Meira


Draumráðning: Ræktin

Konu dreymdi að hún fór í ræktina með vinkonu sinni. Vinkonunni gekk mjög vel að æfa en dreymandinn átti í... Meira


Varnir í byggðum vegna bráðnun jökla

Lesandi veltir fyrir sér þær niðurstöður vísindarannsókna sem benda til þess að yfirborð sjávar muni hækka... Meira


Um 2300 bifreiðar ótryggðar

Samkvæmt skrám Samgöngustofu voru tæplega 2300 bifreiðar ótryggðar í lok janúar, en fyrr í þessum mánuði... Meira


Hvað kostar að fá að sýna kvikmynd eða sjónvarpsþátt?

Það er engin almenn verðskrá til fyrir sýningarétt á kvikmyndum eða sjónvarpsefni en almennt eru rétthafar þeir... Meira


Hvað kostar að fara í gjaldþrot?

Hin svokallaða ,,skiptatrygging” kostar kr.250.000 en hún er greidd til tryggingar áður en ráðist er í... Meira


Klippt af 1.917 bifreiðum árið 2016

Á höfuðborgarsvæðinu voru skráningarmerki klippt af 1.917 ökutækjum. Í flestum tilfellum er skýringin sú að... Meira


Þingmenn mega sinna öðrum störfum

Svo lengi sem launagreiðslur nema ekki hærri tölu en 50% fyrir það starf sem þingmaður vill sinna, til viðbótar... Meira


Hæsta fasteignatilboði ekki alltaf tekið

Það er ekki sjálfgefið að hæsta tilboði í fasteign sé alltaf tekið því tilboð eru oft gerð með fyrirvörum, til... Meira


Upphæð til viðmiðunar: Skattfrjálsar gjafir?

Spyr.is hefur nokkrum sinnum fengið fyrirspurnir um, hvaða viðmið er hægt að miða við varðandi verðmæti gjafa... Meira


Ekkja vissi ekki um séreignarsparnaðinn

Lesandi velti fyrir sér hvaða lög gilda um að senda yfirlit yfir séreignarsparnað og sagðist viðkomandi vita... Meira


67 ára en engin gleraugu?

Spyr.is fékk skemmtilega fyrirspurn frá 67 ára gömlum lesanda sem spurði hvers vegna hann þyrfti ekki að nota... Meira


Upplýsingar um skaðabætur til sjúklinga ekki til

Lesandi sendi fyrirspurn og spurði hvort ríkið eða LHS hefði þurft að greiða skaðabætur til sjúklinga eða... Meira


Getur makalífeyrir látins maka skert aðrar greiðslur?

Lesandi velti því fyrir sér hvort lífeyrir eftir látinn maka, gætu orðið til þess að örorkubætur viðkomandi... Meira